《大学生体质健康标准》

项目测试（仪器使用）方法

身高体重测试方法

（一）测试方法

1. 受试者刷校园一卡通，按“确认”。

2. 受试者赤足站在底座踏板上，身体自然挺直，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60 度角。

3.当测试杆触到头顶后，离开测试设备，完成测试，系统自动记录成绩。

（二）测试要求：

1. 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60 度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

2.站在底座踏板中央，上下踏板动作要轻，保持身体姿势稳定。

3.测试前，最好不要进行剧烈体育活动和体力劳动。

肺活量测试方法

（一）测试方法

1.受试者刷校园一卡通，按“确认”。

2.将吹嘴插入吹筒的进气口处，手持吹筒，深吸气后对准吹嘴，以中等速度呼气，直到不能呼气为止。

3.停止呼气后，测试仪发出“嘀－嘀”两声表示测试结束。

（二）测试要求：

1.吸气时不得将口对着吹嘴，呼气时不得用手堵住吹筒出气口。

  2.测试时呼气动作只能一次性完成，中途换气测试仪器即判定结束测试。所以切记中间呼气要连贯，一定不能停顿。

坐位体前屈测试方法

（一）测试方法

1.受试者刷校园一卡通，按“确认”。

2.确定推板在初始状态，即可开始测试。

3.采取坐姿，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚分开约 10-15 厘米，上体前屈，两臂伸直向前，两手中指指尖往前推动推板，直到不能前推为止。

  （二）测试要求：

1. 测试前应缓慢热身，身体前屈两臂向前推时两腿不能弯曲。

2. 应匀速向前推动推板，不得突然发力使推板前滑。

3. 应一次性完成测试动作，测试完成后，推板会自动复位，不得用手挡住推板。

立定跳远测试方法

（一）测试方法

1. 两脚自然分开站立，站在起跳线后。

2. 听到开始测试指令后，即可开始起跳。

3. 从起跳区跳入测量区后，向前走出，找测试老师刷校园一卡通，输入成绩，完成测试。

  （二）测试要求：

1.起跳时，脚尖不得踩线，不能助跑。

2.两脚必须原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。落地后向前或侧面离开测量区,不得从测量区往起跳区回走，否则判为犯规。

仰卧起坐（女）测试方法

（一）测试方法

1. 仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑后，让同伴用手压住双脚踝关节。

2. 听到测试指令后，开始快速起坐，计数开始。

3.测试满 1 分钟，结束动作，在原地等待，测试老师依次刷校园一卡通，输入成绩，完成测试。 

（二）测试要求：

1. 坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。

2.不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。

引体向上（男）测试方法

（一）测试方法

1.受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。

2.测试结束后，找老师刷一卡通，输入测试成绩。

（二）测试要求：

1. 受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

2. 引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

3.两次引体向上的间隔时间超过 10 秒即判定为停止测试。