【体总】第二期|跟着钟院士做，绝不会错!

疫情期间

相信大家为了防控病毒不得不每天宅在家

但还是建议小伙伴们要合理运动

运动可以提高自身免疫力

来帮助我们更好的抵抗病毒

而在此期间

相信大多数小伙伴都跟我一样

只相信 钟南山 院士的意见

 “钟南山说动才动”、“如何洗手要听钟南山”、“钟南山教你正确摘口罩”

可没想到

钟南山院士不仅懂病毒还懂健身！

震惊！钟南山肌肉量惊人！

往下看

接下来

大家跟着钟院士的健身“配方”

一起做运动吧

01

热身：快走+跑步20-25分钟

02

拉力和2到3组双杠，每次做15到20下

03

 抗阻力训练：多角度拉力器训练

04

单杠+ 仰卧起坐

   有氧训练：

   快走+跑步20-25分钟

   抗阻力训练：

   拉力器拉胸* 3 组+ 拉力器过头推举* 5 组

  自重训练：

   双杠臂屈伸15 个* 3 组+ 仰卧起坐至力竭

 “我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分”。钟南山说道。

戴口罩 勤洗手

大家保持手卫生。咳嗽、饭前便后、接触或者处理动物粪便后，要用流水洗手，或者使用含有酒精成分的免洗洗手液。

保持良好的身体状态

待疫情结束

我们运动场上见！