【体总】第三期|起来搞点小运动做做吧!
● 疫情快讯
2020年1月29日召开的中央应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组会议指出,当前疫情防控正在全面推进,防控力度持续加大,但疫情仍处于扩散阶段,局部地区有迅速上升趋势,形势复杂严峻。
面对仍旧严峻的形势
作为无法为医药领域作出体力贡献
但仍不想给社会添麻烦的同学们
大家是不是也是
夜点心一天都不放过?
然而!!
天天夜点心77的他居然在家......
运动!!??
肥胖→免疫力下降→易感染病毒
无聊→情绪低落→免疫力下降→易感染病毒
恶性趋势怎能容忍!!
84岁的钟南山院士
告诉我们
“体育锻炼”真的很重要!
大家别躺着啦~
起来搞点小运动做做吧
做家务是最推荐的运动之一,也非常适合运动小白。在做家务时,身体在不断地弯腰、甩臂等动作中就会锻炼,会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能,有利于脂肪的燃烧。
做家务包括收拾床铺、整理家具、清洗衣服、洗锅刷碗、做饭等等。每天坚持做这些家务,你不会太无聊,还可以让爸妈休息下。
深蹲是个深受专业健身人士喜欢的动作,深蹲运动时,需要做大量有氧运动,能够有效地促进身体血液循环,每天坚持深蹲,能够加强自身心肺功能,促进新陈代谢。
在家里,可以边远眺,边来一组深蹲。腰背挺直,大腿与地面平行或略低于水平面,臀部要往后伸,有翘起的感觉,眼睛向前平视。
踮
踮脚也是一个不受场地、时间和器械限制,可以随时动起来的运动。比如刷牙时、发呆时、等水开时…都可以踮踮脚。
先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,每天连续做数十次,每次最好坚持5~10分钟。
踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。简单的踮脚动作能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液供给心肌足够的氧
开合
边听音乐,边进行开合跳,简单的动作就能锻炼到全身。
首先双脚并立,双手自然下垂;两脚往两侧跳开,同时两手由两侧往上在头顶相踫;两脚跳回并拢,两手由两侧向下在腰前相踫;两脚跳开跳回算一次。
宁愿长点膘,也不外面飘。
长膘是“富态”,乱飘是祸害。
劝君守规矩,切记爱自己。
我宅家,我骄傲,
我为国家省口罩,我为自己省钞票!
继续睡觉,不如做操。
此刻的我们
为奋战在一线的医护人员
与所有防疫工作者致敬
相信国家,相信自己。
武汉加油!中国加油!